w domu

[...] drodze do pracy) 2 banany 10.00(przerwa 30 min) jakieś 2 kanapki z masło, sałata jakaś szynka i pomidory. Nienawidze soli 13.00(druga przerwa) i tak samo... o 18.00(już w domu) wielki kopiec np. ryżu w sosie ziołowo śmietanowym i sałatka winegrette. o 19.00 czasami po 19.00 lecę na siłownie na godzinkę lub półtorej. 20.30 coś czasami jeszcze [...]

Odżywkę mogę brać przed treningiem? 30 min po treningu jem obiad w domu. Diete trzymam. Czasami tuńczyka na kolację zamieniam na twaróg. Po za tym zdarzyło mi się wypić z kolegą 0.7 czystej (piłem pod wodę i cytrynę) ale czy to możliwe żeby zniszczyło dwu tygodniowe wysiłki?

tez pamietam jak miaszaklem w domu rodzinnym, to silownie mialem w garazu, a na drazek biegalem na strych na belke

[...] tłusta wieprzowina tez może być jako urozmaicenie i ze smakiem suchej kury nie ma nic wspólnego. Poczytaj dziennik Oveja, ona jest wegetarianką i udało jej się ułożyć dietę na której chudnie W regulaminie działu masz 'trening dla początkującej Lady', możesz go robić w domu :-)), wpisuj tu relację z treningów i diety, poczytaj linki z regulaminu

Witam dziś, ułożyłem sobie taki plan FBW ponieważ wcześniej trochę ćwiczyłem w domu i myślę że sobie z ćwiczeniami poradzę. Oto plan: Poniedziałek: Plan A Wtorek: Bieganie Środa: Plan B Czwartek: Bieganie Piątek: Plan A Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne Plan siłowy to plan od georga trochę przerobiony, ze względu na mój sprzęt. A Klatka [...]

jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych, atlas w domu, nie jeden o tym marzy !! jesli ze zdrowiem jest w porzadku mozesz cwiczyc, nie w kulturystyce powinienes doszukiwac sie przyczyn dolegliwosci psychicznych trenujacych nastolatkow, chyba ze po kilku miesiach brali sie za wspomaganie... odzywki po ok.2 latach aby pobudzic miesnie do wzrostu, gdy [...]

zamiast cwiczyc to jestem chory i siedze w domu, wiec z nudow cos wrzuce i pewnie doje...sie o klatke

Morales: Ale czy jezeli ja po treningu jestem w domu o 22, to mam tak pozno jesc? Przeciez po 22 ja juz chyba i tak nic nie strawie? Jezeli mam jesc twarog po treningu, to ile gram?

[...] zapasnicy sa lysi bo im sie wlosy od maty wycieraja. - takie ludzie maja pojecie o zapasach. Jak w ten sposob postrzgajac zapasy mozna sie interesowac tym sportem. Ja w domu n kablowce mam EuroSport w polskim wydaniu, jak w programie ogolnym sa zawody zapasnicze to studio puszcza tenis lub golfa. Zapasy sa trudnym sportem do trenowania i [...]

[...] rozpoczelem 4 tydzien i jestem zadowolony. po 3 tygodniach + 1kg + 1cm w lapce + zwiekszenie sily + zrzucenie malego brzucha jestem zadowolony z efektow biorac pod uwage ze cwicze w domu a nie na silowni na profesjolanym sprzecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-13 15:01:11 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-13 15:03:14

chętnie się dołączę ;) wiek 15 wzrost 170 masa 55 kg jestem dość chudy mam atlas do ćwiczeń w domu

[...] za wczesnie:-) w tym wieku powinniscie pakowac z radoscia i w pelni zmotywowani. na waszym miejscu na poczatek ogarnalbym jakis sensowny zestaw cwiczen: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html oraz stosowal sie do 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] czy miałem przerwę od nich czy nie. Jak miałem przerwę to też potrafią drgać mocno. Co do wyciskania na klate to nie wiem, bo prawie w ogóle w siłowni nie ćwiczę tylko w domu na własnej masie ciała. Może faktycznie mięśnie nie przyzwyczajone, no ale z drugiej strony nawet jak sił bym nie miał to nie powinny tak drgać. Zmieniony przez - [...]

Pokieruj się do działu Trening w domu. Znajdziesz tam adekwatne rozpiski treningowe dla siebie.

[...] zawrotów głowy i zaburzeń równowagi jest wiele, i nie sądzisz chyba, że ktoś zza monitora doradzi Ci, jaki podobny "zabieg" Masz przeprowadzić z Mamą/Tatą w domu, czy jakim lekiem/specyfikiem powinieneś się posiłkować! Lekarz zapewne uznał, że jest to jedyny "naturalny" sposób poprawy Twojego samopoczucia (na tą [...]

[...] 4x5kg i 4x10kg (więc na razie mam tylko 4x1,25 i 4x2,5). Dziwne to trochę bo na paczkach pisze 1/5, 2/5, 3/5 i nie wiem czy kurier reszty nie wypakował (nie było mnie w domu przy odbiorze) czy jakieś opóźnienie na trasie. zapewne inny kurier miał dwie pozostałe paczki, często tak bywa ze przy wielopakach dwóch innych kurierów wiezie paczki

foty troche z dupy ale sa ;) wracam po dlugiej przerwie 7 dni juz cwicze ale narazie w domu musze jakos wygladac zeby isc na silke hehe

[...] u nas w mieście woda jest na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu cukier i miód będę dodawał do tej butelki przed siłką, byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał sklep w którym mogę dorwać muszynę, bo byłem w biedronce, sano żabce [...]

No bo nie mam zbyt wiele sily w plecach i nogach zeby zaczac od razu od sztangi. Wczesniej nog wcale nie cwiczylem plecy tylko na wyciagach i sie przyzwyczailem ale jak masz jakis pomysl na nogi i plecy w domu to dawaj A brzuszek tez 3 razy w teg cwicze tj. wtorek czwartek i sobota

jakie ćwiczenia? Cel jaki sobie wyznaczyłem to redukcja wagi do 88-90kg. Minęło sporo czasu od momentu mojej ostatniej wizyty na siłowni i chciałbym do tego wrócić. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Podzieliłem sobie trening jak w FBW A/B/A. Staram się urozmaicać ćwiczenia aby trening dostarczał [...]